Suplementy diety i ich istotność, przy regularnej aktywności fizycznej

/
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Suplementy diety to wszelkie substancje, zwykle w formie tabletek lub kapsułek, które przyjmujesz w celu wsparcia swojego zdrowia i samopoczucia. Stosuje się je jako dodatek do zwykłej diety, ale nie jako jej zamiennik.

Istnieje wiele rodzajów dostępnych suplementów diety – witaminy, minerały, probiotyki i inne.

Suplementy diety mogą pomóc Ci uzyskać wszystkie składniki odżywcze, których potrzebujesz z diety, gdy nie otrzymujesz ich wystarczająco dużo z samego jedzenia. Na przykład:

Witamina D

Witamina D jest niezbędna dla zdrowych kości i zębów. Uważa się również, że chroni przed niektórymi nowotworami, zaburzeniami autoimmunologicznymi i chorobami serca. Jednak trudno jest uzyskać wystarczającą ilość witaminy D z samego jedzenia, ponieważ znajduje się ona głównie w tłustych rybach, takich jak łosoś, tuńczyk i makrela (oraz w żywności wzbogaconej). Dlatego większość ludzi musi codziennie przyjmować suplement witaminy D w miesiącach jesiennych i zimowych, kiedy nasze ciała nie wytwarzają wystarczającej ilości witaminy D naturalnie ze światła słonecznego.

Kreatyna

Kreatyna jest naturalnie wytwarzana przez organizm z aminokwasów, głównie argininy, glicyny i metioniny. Pomaga dostarczać energię wszystkim komórkom ludzkiego ciała – zwłaszcza komórkom mięśniowym – poprzez zwiększenie nawodnienia komórek i zwiększenie zapasów paliwa w samych włóknach mięśniowych (trójgliceryd wewnątrzmięśniowy). Dzięki temu komórki te mogą pracować ciężej podczas krótkotrwałych zrywów o wysokiej intensywności (takich jak sprint czy podnoszenie ciężarów).

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Jakie sprzęt będzie nam potrzebny do budowy domów wielopiętrowych?
Jakie sprzęt będzie nam potrzebny do budowy domów wielopiętrowych?
Budowa domu wielopiętrowego wymaga czegoś więcej niż tylko młotka i gwoździ. Oprócz tradycyjnych materiałów budowlanych potrzebne będą specjalne narzędzia i […]
Po czym poznać dobrej jakości ubranka dla dziecka?
Po czym poznać dobrej jakości ubranka dla dziecka?
Kompletując wyprawkę dla swojego maluszka lub uzupełniając garderobę trochę już większego dziecka, trzeba bardzo zwracać uwagę na jakość ubrań. Niestety […]
Letnie dodatki na ogród – jakie produkty dodać do naszego ogródka na lato?
Letnie dodatki na ogród – jakie produkty dodać do naszego ogródka na lato?
Lato jest tutaj, a wraz z nim przychodzi zabawa w dodawanie nowych produktów do ogrodu. Tego lata przedstawiamy kilka wspaniałych […]