Suplementy diety i ich istotność, przy regularnej aktywności fizycznej

/
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Suplementy diety to wszelkie substancje, zwykle w formie tabletek lub kapsułek, które przyjmujesz w celu wsparcia swojego zdrowia i samopoczucia. Stosuje się je jako dodatek do zwykłej diety, ale nie jako jej zamiennik.

Istnieje wiele rodzajów dostępnych suplementów diety – witaminy, minerały, probiotyki i inne.

Suplementy diety mogą pomóc Ci uzyskać wszystkie składniki odżywcze, których potrzebujesz z diety, gdy nie otrzymujesz ich wystarczająco dużo z samego jedzenia. Na przykład:

Witamina D

Witamina D jest niezbędna dla zdrowych kości i zębów. Uważa się również, że chroni przed niektórymi nowotworami, zaburzeniami autoimmunologicznymi i chorobami serca. Jednak trudno jest uzyskać wystarczającą ilość witaminy D z samego jedzenia, ponieważ znajduje się ona głównie w tłustych rybach, takich jak łosoś, tuńczyk i makrela (oraz w żywności wzbogaconej). Dlatego większość ludzi musi codziennie przyjmować suplement witaminy D w miesiącach jesiennych i zimowych, kiedy nasze ciała nie wytwarzają wystarczającej ilości witaminy D naturalnie ze światła słonecznego.

Kreatyna

Kreatyna jest naturalnie wytwarzana przez organizm z aminokwasów, głównie argininy, glicyny i metioniny. Pomaga dostarczać energię wszystkim komórkom ludzkiego ciała – zwłaszcza komórkom mięśniowym – poprzez zwiększenie nawodnienia komórek i zwiększenie zapasów paliwa w samych włóknach mięśniowych (trójgliceryd wewnątrzmięśniowy). Dzięki temu komórki te mogą pracować ciężej podczas krótkotrwałych zrywów o wysokiej intensywności (takich jak sprint czy podnoszenie ciężarów).

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Cięcie plexi – wszystko, co musisz wiedzieć
Cięcie plexi – wszystko, co musisz wiedzieć
Szkło akrylowe jest materiałem powszechnie wykorzystywanym w budownictwie i przemyśle. Płyty z plexi są elementem szyb i prześwitów w domach. […]
Dlaczego warto wprowadzić system lojalnościowy w swojej firmie?
Dlaczego warto wprowadzić system lojalnościowy w swojej firmie?
Klienci mają coraz bardziej sprecyzowane oczekiwania. Taki trend widoczny jest w wielu branżach, na co firmy starają się znaleźć odpowiednie […]
Wzięcie auta w leasing – jak się przygotować?
Wzięcie auta w leasing – jak się przygotować?
Chcemy mieć nowe auto, a nie mamy wystarczająco środków finansowych? Nie chcemy składać pieniędzy przez lata, lub kupować pojazdu w […]