Jak jesienią można skutecznie zwiększyć swoją odporność?

Jesień to pora roku kojarząca się przede wszystkim z deszczem, silnym wiatrem i ponurą aurą. Wiele osób cierpi wówczas z powodu osłabionej odporności organizmu, który staje się podatny na różnego rodzaju infekcje. Objawiają się one m.in. bólem głowy i mięśni, kaszlem, ospałością, ogólnym osłabieniem fizycznym oraz psychicznym, a także katarem. Aby skutecznie walczyć z tymi dolegliwościami, należy dostarczyć organizmowi dużą dawkę niezbędnych witamin i minerałów – posiada je choćby olej z czarnuszki, czosnek czy siemię lniane. 

Prawidłowa dieta to podstawa dobrego stanu zdrowia

Głównym sposobem na zwiększenie odporności w okresie jesiennym jest zbilansowania dieta bogata w naturalne witaminy (zwłaszcza A, E i B oraz żelazo, potas, magnez i miedź), nienasycone kwasy tłuszczowe, przeciwutleniacze (eliminujące wolne rodniki) i antyoksydanty. Do najbardziej zalecanych produktów zaliczamy m.in. warzywa i owoce, czosnek, miód, sok z aronii, kiszoną kapustę, siemię lniane, kaszę jaglaną, a także orzechy. Ponadto warto regularnie spożywać olej z czarnuszki i len mielony. Oba te produkty można zakupić w dobrze zaopatrzonym sklepie internetowym, takim jak: http://olejarnia-gaja.pl/len-mielony/

Kolejną metodą na skuteczne wzmocnienie odporności jest systematyczna aktywność ruchowa na świeżym powietrzu. Wystarczy dwa razy w tygodniu udać się na dłuższy spacer trwający co najmniej godzinę. Poza tym konieczne jest odstawienie wszelkich używek (papierosów, alkoholu, a nawet kawy) i picie specjalnych naparów oraz soków z ziół (szczególnie aloesu, tymianku czy żeń-szenia). Znakomite działanie uodparniające mają też kąpiele i inhalacje z dodatkiem olejków eterycznych.

  • Znajdziesz tu ciekawe informacje na wszystkie tematy - zarówno te poważniejsze, jak i luźniejsze. Te, związane z pracą, biznesem i techniką, ale także dotyczące zdrowego życia, mody i hobby.

Random Posts

  • Zalety spedycji międzynarodowej

    Korzystanie z dużych przedsiębiorstw zapewniających międzynarodowe procesy logistyczne niesie za sobą wiele zalet. Gdy niezbędna będzie renomowana spedycja międzynarodowa Warszawa, […]

  • Solidne regały

    Szukając solidnego regału, należy zwrócić uwagę na kilka elementów. Od tego, z jakich surowców i jak starannie dana firma je […]

  • Jak przygotować się do zdawania egzaminu językowego?

    Znajomość przynajmniej jednego języka obcego to w dzisiejszych czasach standard. A także podstawa dla chcących osiągać sukcesy zawodowe. W tym […]

  • Jak dbać o biel zębów?

    Warto poświęcić czas na odpowiednią pielęgnację jamy ustnej, gdyż zadbane i białe zęby wyglądają zdrowo i wpływają na atrakcyjność człowieka. […]

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*
*

cztery × 4 =